VIVIR CON MENOS ANSIEDAD

MANUAL PRÁCTICO

No se trata de hacer desaparecer la ansiedad, sino de manejarla. Este es el objetivo del libro y la clave para su lectura y aplicación. Manejarla y prevenir sus problemas con un conjunto de estrategias y hábitos que, en su mayor parte, proceden de la terapia cognitivo-conductual
Manual de estrategias, técnicas y orientaciones para manejar la ansiedad y evitar ser manejado por ella. Aborda de forma práctica, con abundantes «preguntas y respuestas» aclaratorias, lo relativo a la relajación, visualización, exposición a lo temido, sentido del humor, obsesiones y compulsiones, crisis de angustia, etc.
Un cuestionario al comienzo del libro ayuda a identificar los propios problemas de ansiedad y sirve de guía para la selección de técnicas y estrategias más adecuadas a cada lector.